• Latest
  • Trending
  • All
  • musik
  • Selebritis
  • news
  • Film
  • Intermezzo
Cara mengatasi kurang tuidur agar tetap fit

5 Cara Mengatasi Kurang Tidur Agar Tetap Fit

Januari 15, 2023
Defodio Kembali lewat Single Terbaru Berjudul “Selfless”

Defodio Kembali lewat Single Terbaru Berjudul “Selfless”

Desember 5, 2023
4 Cara Membuat Reels dari Video yang Sudah Ada dengan Mudah

4 Cara Membuat Reels dari Video yang Sudah Ada dengan Mudah

Desember 4, 2023
Cara Agar Reels Instagram Banyak Ditonton Dalam Sehari

Cara Agar Reels Instagram Banyak Ditonton Dalam Sehari

Desember 4, 2023
Cara Download IG Video dengan Mudah Sekali Klik

Cara Download IG Video dengan Mudah Sekali Klik

April 13, 2024
Sembuh Dari Patah Hati Terhebat, Shafira Putri Lahirkan Single Ketiga yang Berjudul Hadiah Terindah

Sembuh Dari Patah Hati Terhebat, Shafira Putri Lahirkan Single Ketiga yang Berjudul Hadiah Terindah

Desember 1, 2023
I’m Fine, Sebuah Ode Saat Terjebak Di Dalam Hubungan Toxic Dari Eas.y

I’m Fine, Sebuah Ode Saat Terjebak Di Dalam Hubungan Toxic Dari Eas.y

November 27, 2023
7 Essential Tips for a Secure eBook Downloading Experience on Z library

7 Essential Tips for a Secure eBook Downloading Experience on Z library

November 27, 2023
Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Orang Tua Paling Mengesankan

Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Orang Tua Paling Mengesankan

April 19, 2023
6 Ide Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2023 dan Tips Membuatnya

6 Ide Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2023 dan Tips Membuatnya

April 18, 2023
6 Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Anak Kecil

6 Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Anak Kecil

April 18, 2023
contoh gamis balotelli

Katalog Model Baju Gamis Lebaran Wanita Terbaru 2023

April 15, 2023
cara menggunakan whatsapp web

Cara Membuat Stiker WhatsApp Bergerak dengan Aplikasi Lain

April 15, 2023
  • About
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Community Guidelines
  • Advertisement
  • Contact Us
Jumat, Mei 9, 2025
Dansmedia
  • news
  • musik
  • Film
  • Wisata
  • Fashion
  • Teknologi
  • Keuangan
  • Kesehatan
  • Games
No Result
View All Result
  • news
  • musik
  • Film
  • Wisata
  • Fashion
  • Teknologi
  • Keuangan
  • Kesehatan
  • Games
No Result
View All Result
Dansmedia
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Cara Mengatasi Kurang Tidur Agar Tetap Fit

by marvin
Januari 15, 2023
in Kesehatan
0
Cara mengatasi kurang tuidur agar tetap fit
4
SHARES
39
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Para dokter dan ahli kesehatan lain, sering menganjurkan kita untuk tidur selama 7-8 jam lamanya. Namun memang, terkadang kesibukan dari pekerjaan kita yang amat sangat itu, membuat kita mau tak mau harus begadang.

Alhasil gara-gara ini, kitapun mengalami kurang tidur. Dan seperti kita ketahui, kurang tidur akan membuat tubuh menjadi kurang atau bahkan, tidak fit. Padahal kondisi yang fit sangat dibutuhkan setiap harinya agar bisa melakukan seluruh aktivitas dengan sangat maksimal.

RelatedPosts

Apa Itu Menopause? Pengertian, Gejala dan Penyebab

6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

5 Rekomendasi suplemen penurun kolesterol dan Trigliserida tinggi

Lalu, bagaimana caranya agar kita tetap bisa fit walau, kita jelas-jelas kurang tidur? Tanpa panjang lebar lagi, yuk langsung saja kita simak tips-tipsnya berikut ini.

1. Melakukan Olahraga Ringan

Cara mengatasi kurang tuidur agar tetap fit

Cara mengatasi kurang tidur agar tetap fit yang pertama, adalah dengan melakukan olahraga ringan. Mau itu di rumah, kantor, sekolah, atau dimanapun itu, langsung lakukan saja gerakan-gerakan olahraga ringannya,

Gerakan-gerakannya bisa lari di tempat, naik turun tangga, atau beberapa peregangan (stretching). Tidak hanya gerakan-gerakan ini bisa membuat kita tetap fit, namun faktanya juga bisa meningkatkan daya kerja otak kita.

2. Mencuci Muka Dengan Air Dingin

Cara mengatasi kurang tuidur agar tetap fit

Cara mengatasi kurang tidur agar tetap fit selanjutnya adalah dengan mencuci muka dengan air dingin. Hal ini dikarenakan suhu air dingin bisa merangsang seluruh aktivitas saraf di tubuh sehingga, rasa kantuk perlahan menjadi sirna.

Nah banyak artikel dari situs lain yang mengatakan untuk mandi air dingin juga. Namun bagi saya pribadi, saya TIDAK MENGANJURKAN. Mengapa? Karena setahu saya selama ini, mandi air dingin dalam kondisi tidur yang masih sangat kurang atau bahkan, tidak tidur sama sekali, justru malah fatal nanti akibatnya ke diri kita.

Jadi kalau bisa, ya jangan mandi. Tapi kalaupun harus mandi, mandilah dengan air panas atau hangat.

3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Berjemur di bawah sinar matahri, dari dulu sudah diketahui memiliki ragam manfaat kesehatannya. Nah salah satunya adalah manfaat kesehatan pembahasan ini.

Jadi, sinar matahari yang menyinari dan juga meng-keringatkan seluruh tubuh, faktanya bisa mendorong produksi hormone serotonin (hormon bahagia) di dalam tubuh. Selain itu, hormon ini juga berperan dalam membuat tubuh dan pikiran jauh lebih rileks.

Juga seperti kita ketahui sekali lagi, apabila tubuh terkena sinar matahari, tubuh ya pada dasarnya akan jauh lebih segar dan sehat bukan?

4. Banyak Minum Air Putih

Kurang minum air putih atau dehidrasi, faktanya bisa membuat badan terasa sangat lelah. Makanya walaupun katakanlah nih, kita tidurnya sudah 7-8 jam atau bahkan 9-10 jam, ketika banging badan masih terasa sangat lemas. Sehingga kepinginnya tidur lagi.

Oleh karenanya perbanyak deh minum air putihnya. Gak perlu banget sampai 8-9 gelas per hari (walau memang itu yang sering dianjurkan). Pokoknya sesuai dengan kecukupannya saja. Apabila 5-6 gelas sudah merasa oke atau bahkan sedikit kembung, ya sudah.

Nah nantinya, kita bakalan merasakan banget kamu bakalan tetap segar/fit, walau katakanlah begadang sampai 3-4 hari.

5. Tidur Siang

Oke, oke. Mungkin beberapa dari kita gak begitu suka tidur siang. Alasannya, bakalan membuat kita gak bisa tidur malam nantinya. Tapi justru tidur siang bisa membuat badan kita tetap fit. Apalagi jika kita termasuk pekerja yang super sibuk.

Setengah jam adalah durasi yang sangat ideal. Kalaupun istilahnya kebablasan hingga 1 jam, tidak masalah. Asal jangan lebih dari durasi tersebut. Kisaran waktu tidur siang yang ideal, antara jam 10 pagi hingga jam 2 (14.00) siang.  Semoga seluruh pembahasannya ini bermanfaat!

Tags: cara mengatasi kurang tidurmengatasi kurang tidur agar tetap fittidur siang

Related Posts

Apa Itu Menopause? Pengertian, Gejala dan Penyebab
Kesehatan

Apa Itu Menopause? Pengertian, Gejala dan Penyebab

Januari 15, 2023
6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan
Kesehatan

6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Januari 8, 2023
Kesehatan

5 Rekomendasi suplemen penurun kolesterol dan Trigliserida tinggi

Desember 31, 2022
cara bangun pagi tidak ngantuk
Kesehatan

7 Cara Agar Bangun Pagi dan Tidak Ngantuk Setelah Begadang

November 16, 2022
Samquinor 500 Obat Apa? Pahami Manfaat dan Aturan Pakainya
Kesehatan

Samquinor 500 Obat Apa? Pahami Manfaat dan Aturan Pakainya

September 21, 2022
Khasiat air mawar untuk kecantikan wajah
Kesehatan

15 Manfaat Air Mawar untuk Kecantikan Wajah dan Rambut

Juli 9, 2021
Next Post
film tahun 2023 yang wajib kita tunggu

10 Film Tahun 2023 Yang Wajib Kita Tunggu dan Saksikan

  • Lagu lokal Indonesia terbaru

    100+ Daftar Lagu Indonesia Terbaru, Terbaik di tahun 2020

    139 shares
    Share 137 Tweet 1
  • 99 Daftar Lagu Barat Terbaik, Terpopuler, Terbaru 2020

    58 shares
    Share 56 Tweet 1
  • 99 Daftar Lagu Dangdut Terbaru, Terpopuler, Terbaik di 2020

    121 shares
    Share 119 Tweet 1
  • 50 lagu TikTok Viral terbaru, terpopuler 2021

    51 shares
    Share 49 Tweet 1
DigitalOcean Referral Badge
DMCA.com Protection Status
  • About
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms of Use
  • Pedoman Media Cyber
  • Community Guidelines
  • Advertisement
  • Contact Us

© 2020 Dansmedia Entertainment

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • news
  • musik
  • Film
  • Wisata
  • Fashion
  • Teknologi
  • Keuangan
  • Kesehatan
  • Games

© 2020 Dansmedia Entertainment