Begadang memanglah bukanlah aktivitas yang dianjurkan untuk dilakukan. Pasalnya, begadang apalagi jika dilakukan secara konstan, lama-kelamaan akan mengurangi daya tahan tubuh kita.
Akan tetapi, faktanya kita masih sering melakukan hal ini. Entah itu karena untuk menyelesaikan pekerjaan, nonton film, main game, atau ngobrol seru dengan keluarga atau teman.
Dan biasanya setelah melakukan aktivitas ini, kitapun ketika bangun pagi keesokan harinya menjadi sangat tidak nyaman, Alias, kita masih sangat mengantuk. Padahal, kita harus benar-benar segar untuk bisa menyambut hari barunya.
Nah apabila kita mungkin hingga detik ini masih sering menghadapi masalah ini, maka langsung saja simak 7 cara agar bangun pagi dan tidak ngantuk setelah begadang berikut ini.
1. Mencuci Muka Dengan Air Dingin
Cara agar bangun pagi dan tidak ngantuk setelah begadang yang pertama adalah dengan mencuci muka dengan air dingin. Dan tak memungkiri cara ini merupakan cara yang sudah diajarkan turun-temurun oleh keluarga kita.
Dan faktanya, cara ini bukanlah sekedar wejangan atau kepercayaan tradisional semata. Pasalnya ketika kita mencuci atau mungkin sekedar mencipratkan air dingin ke wajah, rasa kedinginan bercampur kesegaran langsung terasa sekali.
Sehingga, kecil kemungkinan bagi kita untuk masih atau kembali merasa terkantuk-kantuk.
2. Menyilaukan Kamar Tidur
Cara agar bangun pagi dan tidak ngantuk setelah begadang selanjutnya adalah dengan menyilaukan kamar tidur kita.
Melansir SehatQ, faktanya kondisi ruangan kamar yang gelap, akan membuat kita sangat sulit untuk bangun. Sedangkan, tubuh kita pada dasarnya membutuhkan cahaya untuk mengatur ulang jam internalnya,
Oleh karenanya apabila memang ingin bangun pagi dengan segar dan tidak mengantuk-ngantuk lagi, ingatkan salah satu anggota keluarga atau sahabat yang selalu bangun lebih pagi, untuk membuka tirai/gorden kamar kita.
Sehingga silauan cahaya matahari bisa langsung menembus ke jendela kamar. Atau, kalau memang model ruang kamar kita tidak ada jendela, peran cahaya matahari bisa diganti dengan lampu utama kamar tidur.
3. Kosumsi Banyak Protein Saat Sarapan
Ternyata kandungan makanan yang kita santap ketika sarapan, juga sangat berpengaruh terhadap tingkat keegaran diri ketika bangun tidur. Masih terlansir dari SehatQ, apabila kita memang ingin bangun pagi dengan tidak terkantuk-kantuk lagi, maka sangat dianjurkan untuk sarapan dengan makanan yang kaya protein.
Mengapa demikian? Karena kandungan protein dapat memberikan tambahan energi tubuh yang besar. Nah, ketka kita memiliki jumlah energi yang banyak ini, dijamin kita akan terbebas dari rasa kantuk yang amat sangat itu.
4. Kurangi Minuman Beralkohol
Terlepas kita sudah sering mendengar berbagai efek negatif dari kebiasaan minum minuman beralkohol, namun tetap saja masih banyak dari kita yang tidak menggubrisnya. Padahal, salah satu efek negatif dari minuman beralkohol tersebut adalah yang erat hubungannya dengan pembahasan ini.
Ya, jadi kebiasaan minum minuman beralkohol terlebih, jika meminumnya menjelang tidur, memang bisa membuat kita mudah tertidur. Namun pada saat yang sama, kebiasaan ini justru berefek negatif terhadap siklus tidur kita.
Spesifiknya, kualitas tidur kita menjadi tidak nyenyak sama sekali. Dan alhasil, membuat kita menjadi lemas dan terkantuk-kantuk ketika bangun pada keesokan paginya.
5. Mengikat Rambut Ketika Bangun Tidur
Sesuai keterangan poin-nya ini. Maka cara ini khusus diterapkan bagi anda-anda (pria atau wanita) rambut panjang atau gondrong.
Ya, mungkin ketika membaca poin ini banyak dari kita yang heran atau tertawa geli sendiri. Tapi faktanya cara ini sudah terbukti secara ilmiah.
Jadi masih terlansir dari SehatQ, faktanya ketika kita mengikat rambut setelah banging tidur, hal ini bisa memberikan stimulasi pada aliran darah di kepala kita. Dan setelah terstimulasi, sekitaran rambut akan terasa nyeri-nyeri yang nantinya otomatis, akan memerintahkan kedua mata untuk langsung terbuka lebar.
Tapi INGAT! Jangan menarik rambut secara berlebihan ketika mengikat rambutnya. Apalagi jika tarikannya terlalu kencang. Karena hal tersebut malah akan menyebabkan kerontokan pada rambut.
6. Stretching
Nah satu lagi cara yang sering kita dengar dan lihat sendiri. Dan faktanya melakukan peregangan (stretching) ketika bangun tidur, bukanlah sekedar kebiasaan yang omong kosong.
Gerakan stretching ketika bangun tidur bisa membantu darah mengalir dengan cepat dan lancar ke seluruh otot-otot kita. Dan ketika hal tersebut terjadi, kitapun otomatis langsung menjadi rileks dan bersemangat.
7. Kurangi Kebiasaan Memeriksa Ponsel Saat Bangun Tidur
Cara agar bangun pagi dan tidak ngantuk setelah begadang yang terakhir adalah dengan mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan memeriksa ponsel saat baru bangun tidur.
Dan ya, tidak usah menutupi diri. Pasalnya di era ponsel pintar, media sosial, dan serba canggih saat ini, pastinya kebiasaan ini masihlah sering kita lakukan hingga detik ini. Padahal kebiasaan ini justru akan membuat kita menjadi malas dan tidak bergairah untuk segera bangkit dari tempat tidur.
Nah daripada langsung periksa ponsel, gantilah kebiasaan ini dengan melakukan stretching, olahraga ringan, atau bahkan meditasi.
Atau lebih gampangnya lagi, ketika bangun tidur, langsung duduk dulu sejenak di atas tempat tidur, minum 1 atau 2 gelas air putih, lalu berdiri dan berjalan saja seperti biasa. Simpel bukan?
