Para dokter dan ahli kesehatan lain, sering menganjurkan kita untuk tidur selama 7-8 jam lamanya. Namun memang, terkadang kesibukan dari pekerjaan kita yang amat sangat itu, membuat kita mau tak mau harus begadang.
Alhasil gara-gara ini, kitapun mengalami kurang tidur. Dan seperti kita ketahui, kurang tidur akan membuat tubuh menjadi kurang atau bahkan, tidak fit. Padahal kondisi yang fit sangat dibutuhkan setiap harinya agar bisa melakukan seluruh aktivitas dengan sangat maksimal.
Lalu, bagaimana caranya agar kita tetap bisa fit walau, kita jelas-jelas kurang tidur? Tanpa panjang lebar lagi, yuk langsung saja kita simak tips-tipsnya berikut ini.
1. Melakukan Olahraga Ringan
Cara mengatasi kurang tidur agar tetap fit yang pertama, adalah dengan melakukan olahraga ringan. Mau itu di rumah, kantor, sekolah, atau dimanapun itu, langsung lakukan saja gerakan-gerakan olahraga ringannya,
Gerakan-gerakannya bisa lari di tempat, naik turun tangga, atau beberapa peregangan (stretching). Tidak hanya gerakan-gerakan ini bisa membuat kita tetap fit, namun faktanya juga bisa meningkatkan daya kerja otak kita.
2. Mencuci Muka Dengan Air Dingin
Cara mengatasi kurang tidur agar tetap fit selanjutnya adalah dengan mencuci muka dengan air dingin. Hal ini dikarenakan suhu air dingin bisa merangsang seluruh aktivitas saraf di tubuh sehingga, rasa kantuk perlahan menjadi sirna.
Nah banyak artikel dari situs lain yang mengatakan untuk mandi air dingin juga. Namun bagi saya pribadi, saya TIDAK MENGANJURKAN. Mengapa? Karena setahu saya selama ini, mandi air dingin dalam kondisi tidur yang masih sangat kurang atau bahkan, tidak tidur sama sekali, justru malah fatal nanti akibatnya ke diri kita.
Jadi kalau bisa, ya jangan mandi. Tapi kalaupun harus mandi, mandilah dengan air panas atau hangat.
3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahri, dari dulu sudah diketahui memiliki ragam manfaat kesehatannya. Nah salah satunya adalah manfaat kesehatan pembahasan ini.
Jadi, sinar matahari yang menyinari dan juga meng-keringatkan seluruh tubuh, faktanya bisa mendorong produksi hormone serotonin (hormon bahagia) di dalam tubuh. Selain itu, hormon ini juga berperan dalam membuat tubuh dan pikiran jauh lebih rileks.
Juga seperti kita ketahui sekali lagi, apabila tubuh terkena sinar matahari, tubuh ya pada dasarnya akan jauh lebih segar dan sehat bukan?
4. Banyak Minum Air Putih
Kurang minum air putih atau dehidrasi, faktanya bisa membuat badan terasa sangat lelah. Makanya walaupun katakanlah nih, kita tidurnya sudah 7-8 jam atau bahkan 9-10 jam, ketika banging badan masih terasa sangat lemas. Sehingga kepinginnya tidur lagi.
Oleh karenanya perbanyak deh minum air putihnya. Gak perlu banget sampai 8-9 gelas per hari (walau memang itu yang sering dianjurkan). Pokoknya sesuai dengan kecukupannya saja. Apabila 5-6 gelas sudah merasa oke atau bahkan sedikit kembung, ya sudah.
Nah nantinya, kita bakalan merasakan banget kamu bakalan tetap segar/fit, walau katakanlah begadang sampai 3-4 hari.
5. Tidur Siang
Oke, oke. Mungkin beberapa dari kita gak begitu suka tidur siang. Alasannya, bakalan membuat kita gak bisa tidur malam nantinya. Tapi justru tidur siang bisa membuat badan kita tetap fit. Apalagi jika kita termasuk pekerja yang super sibuk.
Setengah jam adalah durasi yang sangat ideal. Kalaupun istilahnya kebablasan hingga 1 jam, tidak masalah. Asal jangan lebih dari durasi tersebut. Kisaran waktu tidur siang yang ideal, antara jam 10 pagi hingga jam 2 (14.00) siang. Semoga seluruh pembahasannya ini bermanfaat!
