Yuk coba cara cepat menambah berat badan pria biar makin percaya diri saat tebar pesona ke cewek-cewek agar tidak jomblo lagi. Jangan biarkan tubuh cungkring seperti tinggal tulang dan kulit.
Diakui atau tidak, penampilan memang memegang peranan penting dalam menumbuhkan rasa percaya diri seseorang. Tak hanya wanita, tetapi juga pria.
Nah, salah satu hal yang menunjang penampilan seorang pria adalah berat dan bentuk badannya. Apabila tubuhnya terlalu kurus dan tidak tegap, maka saat dilihat juga tidak terkesan sehat, kuat, dan proporsional.
Padahal, lelaki memiliki tugas untuk melindungi kaum hawa sehingga sebaiknya memiliki kekuatan yang lebih ketimbang para wanita.
Jika saat ini kurus dan cungkring menjadi masalah Anda, maka simaklah ulasan ini sampai selesai. Kami akan membahas cara-cara khusus untuk menambah berat badan dengan cepat dan mudah dalam artikel ini.
Cara cepat menambah berat badan pria secara alami biar makin percaya diri
Berikut ini beberapa langkah mudah yang dapat dilakukan agar dapat menaikkan BB atau menggemukkan badan yang terlalu kurus sehingga terlihat lebih tegap:
1. Tambah porsi dan intensitas makan
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk menggemukkan badan tentu saja menambah porsi makan, juga intensitas mengonsumsinya.
Silakan perhatikan terlebih dulu kebiasaan makan Anda saat ini. Apakah selama ini sudah rutin makan 3 kali sehari atau belum. Jika sudah, bagaimana porsi makannya.
Jika Anda belum rutin makan 3 kali sehari atau sering telat makan dan kelupaan, maka mulai sekarang cobalah untuk menentukan jadwal makan dan ikuti jadwal jam makan tersebut dengan teratur. Jangan sampai skip.
Apabila selama ini sudah 3 kali tapi belum ada perubahan, coba sedikit demi sedikit tambahi porsinya. Atau, Anda juga boleh tetap makan dengan porsi sama tetapi tambahi intensitasnya. Misalnya menjadi 5 kali dalam sehari.
Lakukan secara rutin dan lihat hasilnya dalam beberapa minggu. Jangan minta hasil instan untuk sesuatu yang dilakukan secara alami.
2. Memilih dengan cermat makanan penambah berat badan yang bergizi dan bernutrisi
Selanjutnya, Anda harus memilih menu makanannya dengan sangat cermat. Pilihlah makanan-makanan yang bergizi dan bernutrisi tapi tetap memberikan efek penambahan berat badan yang cepat.
Di antara makanan yang bisa menambah berat badan super cepat adalah yang mengandung kalori dan lemak tinggi. Namun, pastikan lemaknya sehat.
Beberapa contoh makanan yang bisa dimasukkan dalam menu sehari-hari adalah sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Anda juga bisa coba daging dan ikan-ikanan sebagai lauk.
3. Coba konsumsi jus dan smoothies
Tak hanya buat diet, jus dan smoothies ternyata juga bagus sebagai cara cepat menambah berat badan pria. Namun, yang berbeda adalah pilihan buahnya.
Untuk menggemukkan badan, pilihlah buah yang mengandung protein tinggi seperti kurma, mangga, hingga alpukat.
4. Perbanyak minum susu
Selain jus dan smoothies, minuman lain yang sangat bagus untuk menggemukkan badan adalah susu. Selain bisa menaikkan BB dengan cepat, susu juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap sehingga bagus buat tubuh.
Di dalam minuman ini tersedia beragam kandungan seperti protein, lemak, hingga gula. Ketiganya sangat bagus untuk menaikkan BB secara efektif.
Agar hasilnya maksimal, sebaiknya konsumsi susu hangat sebelum Anda tidur di malam hari. Selain nutrisinya akan terserap tubuh, cara ini juga bisa membuat tidur terasa lebih nyenyak.
5. Jangan minum dulu sebelum makan
Dalam berbagai tips diet untuk menguruskan badan disebutkan bahwa sebaiknya minum air putih dulu sebelum makan. Pasalnya, air ini akan memberikan sinyal kenyang sehingga bisa membantu seseorang untuk mengurangi porsi makannya.
Nah, untuk menaikkan berat badan Anda harus melakukan hal sebaliknya. Pastikan untuk menyantap hidangan sampai habis dulu baru minum setelahnya. Dengan begitu, nutrisi makanannya juga bisa terserap semuanya ke dalam tubuh.
6. Rutin berolahraga
Kami yakin, mayoritas laki-laki suka berolahraga. Misalnya, bermain tenis, badminton, sepak bola, atau yang lain.
Kabar baiknya, cara ini ampuh untuk menaikkan BB karena bisa menambah nafsu makan dan membuat porsi makan lebih banyak. Maka dari itu, apabila Anda punya hobi olahraga tertentu, tidak ada salahnya untuk melakukannya secara rutin.
7. Batasi olahraga kardio
Meskipun rutin berolahraga sangat baik untuk menambah berat badan, tapi tidak dengan olahraga kardio. Hal ini karena beberapa jenis olahraga kardio justru bisa mengurangi lemak dalam tubuh dengan cepat sehingga semakin mudah kurus.
8. Perbanyak minum air putih
Tidak hanya orang yang butuh menurunkan BB yang harus minum banyak air putih, Anda juga membutuhkannya agar tubuh ternutrisi dengan baik dan kinerja organnya jadi lebih maksimal.
Silakan minum minimal 2 liter sehari dalam beberapa sesi. Mulai dari pagi, jelang siang, siang, sore, hingga malam hari.
9. Manfaatkan madu
Cobalah konsumsi madu hangat di pagi hari untuk mendapatkan manfaatnya yang menakjubkan. Selain bisa meningkatkan kesehatan tubuh, madu juga efektif untuk menggemukkan badan.
Apabila di daerah Anda ada herbal dengan madu sebagai salah satu bahannya dan fungsinya untuk menggemukkan badan, maka herbal ini juga patut untuk dicoba.
10. Kunyah makanan sampai halus
Makanan akan lebih mudah diserap tubuh bila Anda mengunyahnya sampai halus. Cara ini juga tidak akan membebani kinerja organ sistem pencernaan bagian dalam.
Maka dari itu, mulai sekarang biasakan diri untuk mengunyah makanan secara perlahan sampai benar-benar halus. Nikmati makanan Anda.
11. Sarapan teratur
Jika ingin punya berat badan ideal, maka sarapan adalah momen yang tidak boleh ditinggalkan sama sekali. Jangan sampai skip karena di sinilah Anda bisa mendapatkan energi dan nutrisi untuk beraktivitas seharian.
Supaya cara menambah berat badan pria dengan cepat ini makin efektif, silakan tambahan telur dan jus dalam menu sarapan Anda.
12. Hindari begadang, perhatikan kuantitas dan kualitas tidur
Begadang merupakan salah satu kebiasaan buruk. Namun, sangat banyak orang yang melakukannya. Masalahnya, untuk menghentikan kebiasaan ini, perlu dilakukan cara-cara khusus agar berhasil. Butuh waktu juga sehingga tidak bisa sekali coba.
Namun, kalau Anda memang punya kemauan untuk mendapatkan tubuh proporsional atau ideal, maka mau tidak mau kebiasaan begadang ini harus ditinggalkan. Cukupi kebutuhan istirahat 7-8 jam sehari dan perbaiki kualitasnya.
13. Mengemil
Sediakan camilan sehat di rumah atau di tempat kerja. Kemudian, santaplah sesekali atau di waktu-waktu senggang setiap waktu. Ini akan meningkatkan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
14. Hindari penyebab susah gemuk
Apabila selama ini sudah merasa melakukan sebagian besar cara di atas namun BB tidak juga naik, bisa jadi masalahnya Anda masih melakukan hal-hal yang bikin susah gemuk. Berikut ini beberapa contohnya:
- Sering stres.
- Mengonsumsi minuman beralkohol.
- Keturunan.
- Perokok, dll.
Untuk hal-hal yang memang bisa Anda hindari, Anda harus menghindarinya. Khusus untuk keturunan, Anda tidak perlu khawatir karena tetap saja bisa disiasati dengan mengonsumsi makanan sehat.
Terakhir, sebelum melakukan cara cepat menambah berat badan pria di atas, jangan lupa untuk menghitung berat badan ideal supaya bisa menentukan gol dengan tepat.
