Ada banyak cara menghitung berat badan ideal yang bisa Anda coba. Mulai dari manual sampai pakai kalkulator yang lebih praktis.
Yang jelas, semua cara tersebut mudah dilakukan dan perhitungannya tidak sulit sama sekali. Rumusnya sangat mudah dipahami sehingga perhitungannya bisa dilakukan dengan cepat.
Cukup siapkan patokan perhitungannya, yakni tinggi badan Anda. Kemudian, masukkan ke rumus yang ada. Maka, dalam beberapa detik Anda akan menemukan BB idealnya.
Kami akan membahas rumus menghitung BB ideal berikut contohnya dalam artikel ini. Selamat menyimak.
Cara menghitung BMI
BMI atau Body Mass Index sering juga disebut dengan istilah IMT (Indeks Masa Tubuh). Penentuan BB ideal dengan kalkulator BMI ini diklaim sebagai salah satu cara termudah dan paling banyak digunakan di Indonesia, bahkan dunia.
Tak heran, bila sekarang ada banyak sekali kalkulator otomatis yang tersedia di internet. Pada kalkulator tersebut, Anda tinggal memasukkan data tinggi badan dan klik satu kali. Maka, hasil BB idealnya akan muncul.
Nah, apabila Anda ingin menghitungnya sendiri secara manual, berikut ini adalah rumus yang digunakan:
BMI = BB saat ini : (tinggi badan x tinggi badan)
Satuan BB yang digunakan adalah kg, sementara satuan tinggi badannya adalah meter.
Tabel BMI
Setelah perhitungannya selesai, Anda tinggal mencocokkannya dengan tabel indeks masa tubuh versi WHO. Dari sana, diketahui apakah BB Anda termasuk ideal, kurus, kelebihan, atau bahkan obesitas.
Berikut ini tabelnya:
| BMI | Klasifikasi |
| <18,5 | Kurus |
| 18,5 sampai 24,9 | Ideal (BB sehat) – normal |
| 25 sampai 29,9 | Pre obesitas (gemuk atau berlebih) |
| 30 sampai 34,9 | Obesitas kelas I |
| 35 sampai 39,9 | Obesitas kelas II |
| >40 | Obesitas kelas III |
Contoh
Agar lebih bisa memahaminya, berikut ini contoh perhitungannya yang mudah:
Seseorang memiliki BB 55 kg dengan tinggi badan 150 cm. Maka cara menghitung idealnya adalah:
150 cm = 1,5 m
1,5 x 1,5 = 2,25.
BMI = 55 : 2,25 = 24,44.
Dengan angka tersebut, menurut tabel yang sudah kami paparkan, berat badannya termasuk dalam kategori atau klasifikasi normal atau ideal.
Keterangan: perhitungan ini bisa digunakan secara umum. Mulai dari pria, wanita, hingga lansia.
Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca
Pada tahun 1871, rumus ini ditemukan oleh Dr. Pierre Paul Broca. Kemudian, pada tahun 70-an dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine. Yang menarik, pada rumus Broca BB ideal pria dan wanita memiliki perbedaan. Rumusnya adalah:
Rumus Broca buat wanita
BB ideal = (TB – 100) – (15% x (tinggi badan – 100)) = 85% x (Tinggi badan – 100)
Rumus Broca buat pria
BB ideal = (TB – 100) – (10% x (tinggi badan – 100)) = 90% x (Tinggi badan – 100)
Keterangan: rumus akhir yang kami cantumkan di atas merupakan perhitungan sederhana dalam matematika untuk memudahkan Anda saja.
Contoh
Untuk memahaminya, silakan simak contoh di bawah ini:
- Seorang wanita (tidak hamil) memiliki tinggi badan 157 cm, berapa berat badan idealnya?
BB normal = 85% x (157 – 100) = 85% x 57 = 48,85 kg.
- Seorang pria memiliki tinggi 165 cm, BB idealnya adalah?
BB = 90% x (165 – 100) = 90% x 65 = 58,5 kg.
Jadi, menurut rumus Broca, seorang pria dengan tinggi 165 cm baiknya memiliki BB di kisaran 58,5 kilogram.
Cara menghitung BB ideal ibu hamil
Ibu hamil punya rumus sendiri sebab perlu mempertimbangkan usia kehamilan dan berat janin normal di dalam kandungan. Berikut ini rumusnya:
BB ideal bumil = BB ideal + (usia kehamilan dalam minggu x 0,35).
Contoh
Seorang ibu hamil memiliki berat badan ideal yang dihitung dengan rumus Broca sebesar 50 kg. Saat ini, kehamilannya masuk ke minggu ke-25, maka:
BB ideal ibu hamil = 50 + (25 x 0,35) = 50 + 8,75 = 58,75.
Menghitung berat badan normal pada bayi usia 0 – 12 bulan
Setelah memahami perhitungan BB normal pada orang dewasa, sekarang saatnya para orang tua mengerti cara menghitung berat badan anaknya. Khususnya bila masih bayi di bawah 1 tahun.
Sebab pada kenyataannya, bayi pun ada yang mengalami kelebihan berat badan atau overweight.
Agar makin paham, berikut ini rumus yang bisa dipakai untuk menghitung BB normal pada bayi, baik laki-laki maupun perempuan:
Berat badan ideal bayi = (umur saat ini (dalam satuan bulan) : 2) + 4.
Contoh perhitungan
Supaya lebih jelas, berikut ini kami sajikan contoh:
- Diketahui seorang bayi berusia 8 bulan, berapa berat badan idealnya?
BB idealnya = (8 : 2) + 4 = 4 + 4 = 8 kg.
Angka BB ideal di atas merupakan perhitungan umum. Untuk itu, apabila pada kenyataannya, bayi Anda yang berusia 8 bulan memiliki bobot kurang atau lebih dari angka di atas, tidak perlu khawatir.
Silakan cocokkan saja dengan grafik KMS yang ada di Buku KIA. Di sana, Anda bisa melihat batasan atas dan bawahnya dengan lebih mudah. Silakan baca berdasarkan warna grafik yang tertera di buku tersebut. Jangan langsung panik.
Berapa berat badan ideal pada anak usia 1 – 10 tahun?
Tidak hanya bayi, Anda juga bisa mencoba menghitung BB anak usia antara 1 sampai 10 tahun dengan rumus tertentu. Perlakuannya berbeda dengan orang dewasa dan bayi. Supaya lebih jelas, berikut ini rumusnya:
BB ideal anak = 2n + 8.
Keterangan:
n adalah usia anak dalam satuan tahun.
Menghitung usia anak dalam satuan tahun
Jika anak Anda usianya tidak pas di tahun kelahiran atau ada lebihannya, misalnya 4,5 tahun, 4 tahun lebih 8 bulan, dst, maka silakan ubah dulu satuannya dengan nilai yang akurat.
Berikut ini rumus untuk mengubah satuan umur dalam satuan tahun secara akurat:
Umur saat ini (dalam satuan tahun) = umur tahun + (lebihan dalam bulan : 12).
Sebagai contoh, usia anak Anda adalah 6 tahun 8 bulan, maka perhitungannya menjadi:
Umur saat ini dalam tahun = 6 + (8 : 12) = 6 + 0,67 = 6,67 tahun.
Contoh perhitungan BB normal
Setelah mengetahui rumus untuk menghitung usia anak dalam satuan tahun, cek contoh menghitung BB normal di bawah ini:
Seorang anak berusia 4 tahun 5 bulan, berapakah berat badan idealnya?
Usia anak dalam satuan tahun = 4 + (5 : 12) = 4 + 0,417 = 4,417.
BB ideal anak = 2n + 8 = (2 x 4,417) + 8 = 8,834 + 8 = 16,834.
Sekali lagi, berat badan yang dicantumkan di atas merupakan angka umum. Untuk melihat perkembangan BB normal apa tidak, khususnya untuk balita, bisa langsung dicek di buku KIA.
Demikian informasi tentang cara menghitung berat badan ideal yang bisa Anda coba untuk beberapa kasus tertentu. Jika ada indikasi BB berlebih, segera terapkan pola hidup sehat dengan memilih menu makanan yang tepat. Selamat mencobanya dan semoga bermanfaat.
