Tak hanya dari obat luar, Anda juga bisa melakukan perawatan dari dalam dengan memilih menu makanan sehat untuk mencegah dan menghilangkan jerawat.
Treatment semacam ini tergolong mudah, simpel, dan hanya perlu dijadikan kebiasaan atau habit saja. Bila sudah menjadi kebiasaan, hal ini jelas akan menjadi solusi masalah jerawat secara umum. Pasalnya, jerawatan tidak hanya dialami oleh satu atau dua orang saja.
Terlebih buat mereka yang memiliki kulit berminyak atau produksi minyaknya berlebih. Orang semacam ini, baik pria maupun wanita, lebih rentan jerawatan karena tertutupnya pori-pori kulit.
Pada kesempatan ini, kami akan membahas pilihan makanan sehat yang dapat Anda masukkan dalam diet pencegahan terhadap acne atau jerawat. Selamat menyimak.
Daftar 17 menu makanan sehat untuk mencegah dan menghilangkan jerawat
Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat dipakai untuk menghilangkan, menghambat, dan mencegah munculnya acne. Silakan masukkan menu makanannya ke dalam pola hidup sehat agar terbebas dari jerawat setiap hari.
1. Kacang-kacangan
Selama ini, banyak yang mengira bahwa kacang merupakan makanan yang menimbulkan jerawat. Tak heran bila akan banyak yang terkejut saat kacang-kacangan termasuk ke dalam makanan yang disarankan untuk memerangi jerawat.
Kacang-kacangan mengandung zat besi, kalium, kalsium, mangan, tembaga, vitamin E, selenium, dan yang lainnya. Semua nutrisi tersebut sangat penting untuk membantu menghilangkan jerawat di kulit, khususnya di sekitar wajah.
2. Wortel
Sayuran berwarna oranye ini dikenal memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Bila selama ini Anda mengonsumsinya untuk menjaga kesehatan mata, maka tidak ada salahnya untuk mengonsumsinya untuk tujuan lain, yakni agar tidak jerawatan.
Pasalnya, fakta membuktikan bahwa vitamin A selain bagus buat mata juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit.
Anda bisa mengonsumsi wortel dengan memasaknya bersama sayuran lain untuk dijadikan sup atau dijus dan diminum.
Selanjutnya, rasakan manfaatnya dalam menjaga kesehatan kulit termasuk mencegah dan menghilangkan jerawat.
3. Bawang putih
Bawang putih dikenal memiliki kandungan anti bakteri yang sangat baik. Kandungan inilah yang memiliki peran penting supaya Anda tidak jerawatan. Caranya adalah dengan membunuh bakteri-bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat pada kulit.
4. Brokoli
Selain vitamin, brokoli juga memiliki kandungan antioksidan dalam jumlah tinggi. Tidak heran bila dia termasuk dalam superfood yang bisa dipakai untuk mencegah munculnya kanker. Selain bisa untuk kanker, brokoli ternyata juga menjadi makanan baik buat mengatasi jerawat.
Hal ini berkaitan dengan kemampuannya dalam menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada kulit.
5. Bayam
Selain brokoli, bayam juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah jerawatan. Di dalamnya terkandung nutrisi yang sangat lengkap dan semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
6. Umbi-umbian manis
Apabila Anda ingin membuat sarapan pagi buat muka berjerawat, tak ada salahnya untuk mencoba memanggang umbi-umbian manis. Contohnya ubi madu cilembu.
Dalam umbi-umbian manis terkandung retinol yang merupakan turunan dari vitamin A yang bagus buat memerangi jerawat dan bintik-bintik di wajah.
Retinol saat ini sudah ditemukan dalam berbagai macam produk perawatan wajah. Mengonsumsi makanan yang alami tentu saja lebih aman dibanding produk-produk yang sudah dicampur dengan zat kimia tambahan tersebut.
7. Lemon
Lemon memiliki manfaat penting untuk meningkatkan produksi kolagen, mencerahkan kulit yang ada bekas jerawatnya, dan menangkal radikal bebas.
Dengan ketiga manfaat tersebut, kulit akan lebih terjaga kesehatannya dan jelas bebas dari jerawat.
Untuk merasakan manfaat makanan untuk detox jerawat ini, silakan konsumsi lemon bersama air hangat di pagi hari saat perut masih kosong.
Selain itu, Anda juga bisa coba membersihkan wajah pakai lemon. Namun, jangan gunakan terlalu sering karena buah satu ini punya sifat yang sangat asam.
8. Berries
Beri-berian seperti stroberi, blueberry, ceri, dan yang lainnya memiliki manfaat penting untuk menjaga kesehatan otak, menurunkan kadar kolesterol, hingga menjaga kesehatan kulit.
Di dalam buah-buahan yang cocok dijadikan topping yogurt ini terkandung vitamin C dan antioksidan yang sangat penting buat tubuh.
9. Pepaya
Di dalam pepaya terkandung enzim papain dan chymopapain. Keduanya sangat penting dalam menangkal radikal bebas. Menariknya lagi, pepaya juga mengandung mineral dan vitamin yang bisa mempercantik kulit Anda.
Apabila buah ini dikonsumsi secara rutin, maka nutrisi kulit akan terjaga dan terhindar dari jerawat.
10. Salmon
Salmon merupakan sumber antioksidan, vitamin B, protein, kalium, dan selenium. Ikan laut ini juga mengandung banyak sekali asam lemak omega 3 dan 6 yang sangat penting untuk menjaga kulit dari kerusakan.
Untuk mengonsumsinya, Anda dapat memanggang atau mengukusnya dengan tambahan bumbu yang lezat.
11. Kembang kol
Kembang kol merupakan sejenis sayuran yang mudah ditemukan di Indonesia. Sayuran berwarna putih yang mirip brokoli ini mengandung banyak sekali serat, asam folat, fosfor, vitamin B6, vitamin K, vitamin C, dan magnesium.
Masing-masing kandungan bisa membantu menghilangkan spot-spot yang menghitam di kulit Anda. Sangat cocok dijadikan sebagai makanan penghilang bekas jerawat.
12. Waluh
Sumber karbohidrat lain yang dapat dicoba sebagai menu makanan sehat buat menghilangkan jerawat adalah waluh atau pumpkin. Di dalamnya terkandung zinc, enzim-enzim, dan yang lainnya.
Dengan kandungan tersebut, waluh bisa membantu melembutkan kulit dan menyeimbangkan pH-nya. Secara khusus, zinc juga dapat membantu mengatur produksi minyak berlebih.
Selain bisa dikonsumsi, waluh juga dapat dijadikan masker atau eksfoliator.
13. Jeruk
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk sangat penting untuk menangkal radikal bebas. Dengan begini, dia mampu mencegah kerusakan pada kulit dan munculnya jerawat.
14. Semangka
Selain kandungan airnya yang sangat banyak, semangka ternyata juga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral. Di antaranya adalah likopen, flavonoid, vitamin A, B1, C, B6, dan carotenoid.
Dengan kandungan yang cukup lengkap semacam ini, tidak heran bila semangka menjadi salah satu menu makanan sehat buat mencegah acne yang cukup direkomendasikan. Apalagi, Anda bisa menemukan buah ini dengan mudah di Indonesia.
15. Pisang
Selain vitamin, mineral, dan serat, pisang juga kaya akan antioksidan. Lebih dari itu, di dalamnya juga ada karbohidrat yang mengenyangkan perut sehingga cocok buat diet karena karbohidratnya kompleks.
Dengan seluruh kandungan tersebut, pisang juga menjadi makanan yang masuk dalam kategori penghilang dan pencegah jerawat dengan cara menjaga kesehatan kulit.
16. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Menariknya, selain bisa dikonsumsi mentimun juga bisa dijadikan sebagai masker buah untuk menghilangkan jerawat.
Dengan menggunakan buah satu ini, Anda juga bisa menghilangkan bekas jerawat dengan lebih mudah. Hal ini karena kandungan mentimun sangat bagus untuk mengatasi peradangan.
17. Alpukat
Sudah banyak produk perawatan kulit yang menggunakan alpukat sebagai bahan dasarnya. Hal ini menandakan bahwa alpukat memang memiliki kandungan yang cukup penting, di antaranya adalah vitamin C dan E.
Dengan kandungan tersebut, kelembapan kulit akan terus terjaga tapi tidak sampai berlebihan. Terlebih lagi, alpukat juga mampu mengatasi peradangan dengan baik.
Itulah beberapa menu makanan sehat buat mencegah dan menghilangkan jerawat yang bisa Anda coba. Selamat menikmatinya!
